Willkommen zur 21-Tage-Stoffwechsel-Challenge! Mit dieser Challenge kannst du deinen Stoffwechsel zu optimieren, überschüssiges Gewicht zu reduzieren und deine allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Die 21-Tage-Stoffwechsel-Challenge bietet auch positive Effekte in den Bereichen Darmsanierung, Entgiftung und Zellregeneration. Durch gezielte Maßnahmen wird dein Darm gereinigt, was zu einer verbesserten Nährstoffaufnahme und einem gesteigerten Wohlbefinden führt. Die Entgiftung hilft, schädliche Stoffe aus deinem Körper zu entfernen und die Zellregeneration fördert die Erneuerung und Reparatur deiner Körperzellen, was zu einer gesteigerten Vitalität beiträgt.

Bitte beachte, dass alle Informationen und Ratschläge im Rahmen dieser Challenge nach bestem Wissen und Gewissen bereitgestellt werden. Dennoch erfolgt die Teilnahme auf eigenes Risiko. Wir übernehmen keine Haftung für etwaige gesundheitliche Schäden oder Nebenwirkungen, die durch die Teilnahme an der Stoffwechsel-Challenge entstehen könnten. Konsultiere bitte vor Beginn der Challenge einen Arzt, insbesondere wenn du gesundheitliche Bedenken hast oder unter medizinischer Behandlung stehen.

L-Carnitin Kapseln / Aminosäure

Omega 3 Kapseln / hoch dosierte Omega 3 DHA Kapseln 

MSM-Kapseln / Methylsulfonylmethan (MSM) – organischer Schwefel

MULTI ONE Kapseln / Vitamine & Mineralstoffe & Spurenelemente & OPC & Q 10 & Mikronährstoffe

Flohsamenschalen-Pulver / reich an Ballaststoffen

Die Ladephase besteht aus 2 Tagen, in denen der Stoffwechsel angekurbelt werden soll. Daher ist es wichtig, dass Du an diesen beiden Tagen so viele Kalorien wie möglich zu Dir nimmst. Hier darf auch gerne mit Eis, Schokolade, oder Chips gesündigt werden. Aber natürlich ist eine gesunde kohlenhydratreiche Nahrung zu bevorzugen.

Nun beginnt die eigentliche 21-Tage Stoffwechselkur. Hier schränkst Du Deine Kalorienzufuhr stark ein und verzichtest auf Alkohol, Zucker, Milch, Fette und besonders kohlenhydratreiche Kost. Teilweise werden auch bestimmte Obst- oder Gemüsesorten vom Speiseplan entfernt. Aber keine Angst, gehungert wird nicht. Die Kalorien sollen um ca. 500-600 kcal am Tag reduziert werden. Hierbei kann es aber schon in den ersten Tagen zu Kopfschmerzen kommen, wichtig ist viel Wasser und / oder Tee zu trinken. Wir empfehlen außerdem dreimal wöchentlich 1 Stunde Sport – egal ob Ausdauersport oder Kraftsport. In dieser Phase kommen unsere Produkte zur Stoffwechselkur zum Einsatz. Sie sind speziell dazu gemacht, den Körper im Laufe der Diät zu unterstützen und zu versorgen. 

Erlaubte Lebensmittel: 

Frisches, mageres Fleisch, Fisch und Tofu als Eiweißquelle: 

Filet, Steak, Rindfleisch, Roastbeef, Hühnerbrust, Kalbfleisch, Putenbrust und Putenschnitzel Dorade, Hecht, Heilbutt, Flunder, Seezunge, Barsch, Thunfisch im eigenen Saft, Kabeljau, Garnelen, Scampi, Tintenfischringe, Muscheln, Hummer, Krabben 

» alles so fettarm wie möglich zubereiten (Haut unsichtbares Fett)

» kein Fett für die Zubereitung verwenden

» Fleisch kann auch durch einen Eiweißshake ergänzt oder ganz
ersetzt werden.

Gemüse: 

Blumenkohl, Brokkoli, Champignons, Grünkohl, Weißkohl, Rotkohl, Chicorée, Chinakohl, Wirsing, Fenchel, Frühlingszwiebeln, Kopfsalat, Eisbergsalat,
Rucola, Mangold, Paprika, Porree, Lauch, Radieschen, Rosenkohl, Salatgurke, Sauerkraut, Spargel, Tomaten, Spinat, Stangensellerie, Zwiebeln, Zucchini (keine Möhren, Avocados, Hülsenfrüchte* und Kartoffeln) ( * z. B. Erbsen, Linsen, Maiskörner, Bohnenkerne). 

» Frisches oder Tiefkühlgemüse. Kein Dosengemüse.

» Mind. 100g Frischware pro Mahlzeit

Obst: 

Äpfel, Orangen, Grapefruits, Erdbeeren, Brombeeren, Granatäpfel, rote Johannisbeeren, Mandarinen, Nektarinen, Passionsfrüchte, Pflaumen, Preiselbeeren, Stachelbeeren (keine Bananen, Weintrauben, Ananas)

» so frisch wie möglich, Tiefkühlfrüchte können verwendet werden

» Kein Dosenobst!

Gewürze: 

Salz, Pfeffer, Senfpulver, Knoblauch, Basilikum, Petersilie, Thymian, Majoran, Essig, Balsamicoessig, Apfelessig, Dijon Senf (ohne Zucker), Sojasoße, Sambal Olek, Tabasco, Wasabi, Zimt, Zitronensaft, Stevia zum Süßen

» Möglichst frisches Gewürz

» Keine Fertiggewürze, da diese Glutamate, Emulgatoren
und Zucker enthalten können

Getränke: 

Wasser (mindestens 2 Liter am Tag), Kaffee schwarz (maximal ein Teelöffel Milch pro Tasse) oder Tee (Schwarztee, Grüntee, Mate Tee, Kräutertee) 

» Kein Alkohol, Obstsaft, Limonade oder Milch

Unbedingt vermeiden:

Fett, Öl, Butter, Kohlenhydrate, Süßstoff, Alkohol, Milch

Wir haben ein Stoffwechselkur Bundle zusammengestellt, das alle wichtigen Supplements für die Stoffwechselkur beinhält. Das Ziel der Einnahme von Supplements liegt in der Sicherstellung einer ausreichenden Versorgung und der Vermeidung einer möglichen Mangelernährung. Zudem beinhalten die Supplements Stoffe zur Förderung des Stoffwechsels, Antioxidantien und organische Verbindungen mit entzündungshemmender Wirkung. Um eine optimale Versorgung zu gewährleisten, bitte dem aufgestellten Plan folgen.

An Tag 1

Tag 2 – 21

Nun solltest Du bereits ordentlich Gewicht verloren haben. Bist Du mit dem Ergebnis nicht zufrieden oder reicht dir dein Ergebnis nicht aus, kannst Du auch gerne die Phase 2 wiederholen. Häufiger jedoch nicht, da Dein Körper auch die Stabilisierungsphase zur Erholung benötigt.

In der Stabilisierungsphase leitest Du Deinen Körper vorsichtig aus der Kur, um einen Jo-Jo-Effekt zu vermeiden. Am besten bleibst Du noch zwei weitere Tage bei den Lebensmitteln aus der Diätphase, damit Deine Ernährung langsam wieder umgestellt wird. Nach und nach erhöhst Du nun die Kalorienzufuhr. Wir empfehlen weiterhin die Einnahme von OPC Antioxidantien, Multivitamine und Omega 3 Kapseln. Weiterhin empfehlen wir mindestens zweimal wöchentlich 1 Stunde Sport. 

Ernähre Dich weiterhin kalorienarm und vermeide ungesunde Kohlenhydrate und Fette. Am Abend empfehlen wir Dir weiterhin, komplett oder zumindest weitestgehend auf Kohlenhydrate zu verzichten. Viel frisches Gemüse, Obst und Salat, wird Dir helfen, um zusammen mit dem Sport weiterhin Deine Figur zu erhalten. Du solltest weiterhin mindestens zweimal wöchentlich 1 Stunde Sport treiben.