| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Sonntag |
|---|---|---|---|---|---|
| 10.00 - 11.00 Uhr feel free | 10.00 - 11.00 Uhr Bodystyle | 10.00 - 11.00 Uhr Gesundheitstraining | 09.30 - 10.15 Uhr Rehafit | 10.00 - 11.00 Mobility und Fascien | |
| 11.05 - 11.50 Uhr Rehafit | 10.30 - 11.15 Uhr Rehafit | 10:30 - 12.00 Pump Intervall | |||
| 12.00 - 12.45 Uhr Rehafit | 11.00 - 12.00 Uhr Pilates | 12.00 - 13.00 Bodystyle | |||
| 17.00 - 17.45 Uhr Rehafit | |||||
| 18.00 - 19.00 Uhr XCo Shape | 17.30 - 18.15 Uhr Rehafit | 17.00 - 18.00 Uhr Move your Body | |||
| 19.00 - 19.30 Bodyforming | 18.00 - 19.00 Uhr ThaiBo meets Pump | 19.00 - 20.00 Uhr Fitness Boxen (ohne Körperkontakt) | 18.10 - 19.10 Uhr Intervall | ||
| 19.30 - 20.40 Uhr Fitness Boxen (ohne Körperkontakt) | 19.10 - 20.15 Uhr Yoga Mix |
KURS-LEGENDE
Intensives Tiefenmuskeltraining mit dem Xco Trainer (Aluminiumbehälter gefüllt mit spez. Granulat)
*Ausdauer *Kraft *Koordination
Intervalltraining mit wechselnden Belastung,- und Pauseneinheiten
*Ausdauer *Kraft
Boxworkout, das Kraft, Ausdauer und Koordination trainiert und das Selbstbewusstsein stärkt
*Kraft *Ausdauer *Koordination
Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit unterschiedlichem Equipment, aufgeteilt in 30 Minuten Herzkreislauftraining und 30 Minuten Mattenprogramm
* Ausdauer *Kraft
Box,- und Kickübungen wechseln sich ab mit Kraftübungen mit der Langhantel
*Kraft *Ausdauer *Koordination
Mischung aus Aerobic, Pilates, Flow-Yoga und Dehnungsübungen
*Ausdauer *Kraft *Koordination *Mobility
Kombination aus Haltungsschule, Kraft,- und Mobilisationstraining mit und ohne Equipment
*Kraft *Koordination *Mobility
Intensives Ganzkörpertraining mit Ausdauer ,-und Krafteinheiten unter Einsatz von Step, Hanteln, Bands, Slides ect.
*Kraft *Ausdauer
Gezieltes Training und Dehnen der Fascienstrukturen im ganzen Körper
* Mobility
Wechselnde Trainingseinheiten zwischen HerzKreislauftraining und Kraftübungen mit der Langhantel
*Ausdauer *Kraft
Box,- und Kickübungen wechseln sich ab mit Kraftübungen mit der Langhantel
*Kraft *Ausdauer *Koordination
Abwechslungsreiches Cardioworkout mit Einsatz von kleinen Handgewichten zur Aktivierung des gesamten Muskelsystems
*Kraft *Ausdauer